Онлайн курс
Здорове тіло
твій шлях до стрункості
та енергії
Для жінок, які народжували і хочуть змін у житті.
Більше 40 тренуваннь вдома по 15-30 хвилин під керівництвом досвідченого тренера.
Рекомендації з харчування
Юлія Савлова
Фітнес тренер, дієтолог
Цей курс – знахідка на все життя!
Цей курс підійде тобі, якщо:
- Ти хочеш мати гарну фігуру, стабільний емоційний стан та класні стосунки з чоловіком
- Ти хочеш знов повернути любов до себе та свого тіла після народження дитини
- Ти хочеш покращити тіло та здоров'я після пологів, навіть якщо вони були більше 5 років тому.
- Ти народила давно, але є: випадаючий живіт (діастаз), слабкі м'язи тазового дна, болі в спині чи підтікання сечі
- Ти вагітна і хочеш швидко та правильно повернути тіло, секс з чоловіком та відчуття сексуальності
Проблеми, які зможеш вирішити: діастаз, слабкі м’язи тазового дна та опущення першого/другого, підтікання сечі ступеню, біль у спині.
*Якщо ти народила давно, але маєш щось із перелічених проблем — цей курс для тебе!
Вагітним і жінкам, які щойно народили – цей курс знахідка на все життя!
Цей курс Для жінок, які:
Народили дитину
і відчувають своє тіло «чужим» або розібраним на частини
Хочуть розпочати
відновлення після природних пологів або КС, але не знають з чого почати
Зіткнулись з проблемами
опущення, нетримання чи геморою після пологів
Відчувають біль
у спині, куприку або області тазу та хочуть виправити поставу
Як будуть проходити заняття?
Оплата курсу
Відразу після оплати на свій email ти отримаєш посилання на канал курсу.
Старт курса
Твій шлях відновлення розпочнеться 6.01
Процес
Всі тренування та навчальні матеріали курсу ти знайдеш у Telegram каналі курсу
Підтримка тренерів
Відповіді на твої питання та спілкування з іншими учасниками в чаті
Відгуки учасниць курсу
“I get all my prescriptions through this app. now I never have to waste my time going to a doctors office and sitting around the waiting room!”
Theo James
“I love my dermatologist that I found on this app! She is very professional and it’s so easy to just chat or video call her whenever I need something!”
Emilia Munro
“I downloaded this app when i was super sick and had a doctor write me a prescription within 15 minutes!! What a life-changing app!”
Branden Griffiths
Програма
тренувань
Є запитання щодо програми курсу? Не знайшла потрібної інформації? Напиши нам просто зараз:
1 ТИЖДЕНЬ
- Дихання для активації м’язів живота та тазового дна
- Дихання на закриття ребер
- Мобільність грудної клітки
- Мобілізація попереку
- Збираємо таз лежачи в ліжку
- Стабільність тазу
- Суглобова гімнастика
- Суглобова гімнастика стоячи
2 ТИЖДЕНЬ
- Суглобова гімнастика стоячи
- Прес та тазове дно
- Дихання для активації м’язів живота та мобілізація хребта
- Розслабляємо поперек та куприк
- МФР Тренування з ролом
- Збираємо таз стоячи
- Підходить при болях у куприку
- Відновлюємо дихання та позицію грудної клітки
- М’яке тренування на фітболі
3 ТИЖДЕНЬ
- Суставна гімнастика
- Пробудження тіла
- Лімфодренажне тренування з поплескуванням та диханням ребер
- Внутрішня поверхня стегна
тазове дно та живіт - Руки, шия та грудний відділ
- Все тіло
- Розкриття грудного відділу з фітболом
4 ТИЖДЕНЬ
- Суглобова гімнастика
- Прес та тазове дно на килимку
- Тазостегнові суглоби та сідниці стоячи
- Здоровий хребет
- Все тіло
- Прес та тазове дно з фітболом
- Розкриття грудного відділу
5 ТИЖДЕНЬ
- Суглобова гімнастика
- Прес, спина, тазове дно
- Тазостегнові суглоби
- Сила та гнучкість
- Лопатки, руки та грудний відділ
- Тренування на все тіло
- Тренування на фітболі
- Здорова спина та сідниці
6-8 ТИЖНІ
- Суглобова гімнастика
- Прес, спина, тазове дно
- Сідниці, внутрішня поверхня стегна
- Сила спини
- Функціональне тренування на все тіло
- Тренування з фітболом
- Здорова спина та сідниці
ПІСЛЯ 8 ТИЖНЯ
- Підвищення навантаження
- Кругові укріплюючі тренування на все тіло
- Pilates HIIT
Автор курсу
ЮЛІЯ САВЛОВА
Фітнес тренер, дієтолог
Освіта i навчання
КНУКіМ хореограф балетмейстер сучасного танцю
Академія фітнесу «MASTER»:
- Фітнес тренер та інструктор тренажерної зали
- Специфіка тренувального процесу для жінок
- Stretching
- Міофасціальний реліз в роботі фітнес тренера
- Реабілітація опорно-рухового апарату
-3D fitness - Відновлення мʼязів тазового дна
- Основи дієтологіі та нутриціологіі
Фітнес дієтологія: основи складання програми харчування (Оксана Оробець)
Проходила воркшопи з тілесно-орієнтованоі терапії (Людмила Мова)
Пройшла навчання «Психологія харчової поведінки»
- 🔥Фіналістка Чемпіонату України з Бодібілдингу фітнесу та атлетизму за версією всесвітньої федерації WBPF (2019)
- 🏆Фіналістка Чемпіонату Світу з Бодібілдингу та фітнесу за версією всесвітньої федерації WABBA (2019)
- Досвід роботи понад 10 років
- Допомогла більше 18000 жінок повернути красу та здоров’я, позбутися болей та полюбити себе і своє тіло
- Веду YouTube канал з тренуваннями Savlova Fit
Найчастіші
запитання
Потрібна додаткова інформація або залишились питання? Напишіть нам прямо зараз:
Чи є протипоказання для цього курсу?
Цей курс не має жодних протипоказань, а навіть рекомендований людям одразу після порожнинних операцій, пацієнтам з болями у спині та суглобах.
Якщо вам стане важко виконувати тренування 4-6 тижнів, ви завжди можете повернутися до легших 1-3 тижнів
Що буде якщо я виконуватиму вправи неправильно?
На курсі передбачено професійну підтримку кураторів. Якщо ви сумніваєтеся у правильності ваших рухів або виникнуть якісь питання з тренувань, ви завжди можете відправити відео на розбір або поставити особисте запитання тренеру-куратору. На відео тренер оцінить техніку руху та скоригує у разі потреби*.
* – опція доступна тільки для тарифу Platinum
Яке необхідне обладнання?
Щотижня є 1 тренування з фітболом. Якщо він у вас уже є – чудово. Якщо ні, купувати необов’язково (ви зможете виконувати інші тренування).
Більшість тренувань не потребує спеціального інвентарю, але для зручності в деяких вправах можуть знадобитися подушка або рушник, а також кубики для йоги (можна замінити книгами).
На який період надається доступ до курсу?
Ви отримаєте повний доступ до всіх матеріалів без обмежень.
Як здійснити оплату?
Оплатити можна на картку Монобанку. Для цього напишіть мені у Telegram
Вартість участі
Пакет Gold
-
Доступ до всiх відео тренувань
-
Доступ до основного Telegram каналу курсу
-
Рекомендації з харчування
-
Чат для спілкування учасників
-
Чат для спілкування учасників
-
Чат підтримки від Юлії
-
Відповіді на запитання
